Predmenstrualni sindrom: prepoznaj ga in se pripravi

V dneh pred menstruacijo se mnoge počutijo bolj utrujene, bolj razdražljive ali napihnjene. Dobra novica: če si to beležiš, ga vidiš prihajati.

Kaj je predmenstrualni sindrom?

Predmenstrualni sindrom (PMS) združuje telesne in čustvene simptome, ki se pojavijo en ali dva tedna pred menstruacijo in izginejo, ko menstruacija pride. Je zelo pogost, njegova izrazitost pa se od osebe do osebe zelo razlikuje.

Najpogostejši simptomi

• Občutljive ali otekle dojke, napihnjen trebuh, prehodno povečanje telesne teže (voda).
• Utrujenost, motnje spanja, glavoboli.
• Razdražljivost, žalost, tesnoba, potreba po joku.
• Napadi lakote, želja po sladkem ali slanem.
• Mozolji, bolečine v spodnjem delu hrbta.

Kako ga prepoznati: beleži več ciklov

Za PMS je značilen čas: simptomi se vračajo v istem obdobju cikla in izginejo z menstruacijo. Če jih beležiš dva ali tri cikle, to lahko potrdiš in se pripraviš: ko veš, da bo utrujenost prišla čez tri dni, si lahko olajšaš urnik.

Kaj lahko pomaga

• Dovolj spanja in redno gibanje, tudi nežno.
• Manj soli, kofeina in alkohola v teh dneh.
• Redni obroki, da se izogneš padcem energije.

Kdaj k zdravniku

Če so simptomi tako močni, da motijo tvoje življenje, delo ali odnose, se pogovori z zdravnikom: obstaja huda oblika (predmenstrualna disforična motnja) in obstajajo tudi rešitve.

Ragnagna ni medicinski pripomoček in ne nadomešča nasveta zdravstvenega strokovnjaka. Če nisi prepričana, se pogovori s svojim zdravnikom, babico ali ginekologom.