ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్: దాన్ని గుర్తించడం మరియు ముందే ఊహించడం

పీరియడ్‌కు ముందు రోజుల్లో, చాలా మంది ఎక్కువ అలసట, చిరాకు లేదా వాపును అనుభవిస్తారు. మంచి విషయం: దాన్ని నోట్ చేయడం ద్వారా, అది రావడాన్ని ముందే చూడగలవు.

ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?

ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS) అనేది పీరియడ్‌కు ఒక వారం లేదా రెండు వారాల ముందు కనిపించి, పీరియడ్ వచ్చిన తర్వాత పోయే శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాల సమూహం. ఇది చాలా సాధారణం, ఒక్కొక్కరిలో వేరువేరు స్థాయిలో ఉంటుంది.

చాలా సాధారణ లక్షణాలు

• రొమ్ముల్లో సున్నితత్వం లేదా వాపు, కడుపు ఉబ్బరం, తాత్కాలిక బరువు పెరుగుదల (నీరు).
• అలసట, నిద్ర సమస్యలు, తలనొప్పి.
• చిరాకు, దుఃఖం, ఆందోళన, ఏడుపు వచ్చే భావన.
• తినాలనే కోరిక, తీపి లేదా ఉప్పు తినాలనే ఇష్టం.
• మొటిమలు, వీపు కింది భాగంలో నొప్పి.

దాన్ని గుర్తించడం: చాలా సైకిల్స్‌లో నోట్ చేయడం

PMS యొక్క ప్రత్యేకత అది ఎప్పుడు వస్తుంది అనేది: లక్షణాలు సైకిల్ లో ఒకే సమయంలో తిరిగి వచ్చి పీరియడ్‌తో పోతాయి. రెండు మూడు సైకిల్స్ పాటు వాటిని నోట్ చేయడం దీన్ని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు ముందే సిద్ధం అవ్వడానికి: అలసట మూడు రోజుల్లో వస్తుందని తెలిసినప్పుడు, నువ్వు నీ షెడ్యూల్‌ని తేలికగా చేసుకోవచ్చు.

ఏది సహాయపడగలదు

• తగినంత నిద్ర పోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా, మెత్తగా అయినా కదలడం.
• ఆ రోజుల్లో ఉప్పు, కాఫీన్ మరియు మద్యం తగ్గించడం.
• అలసటను తప్పించుకోవడానికి క్రమమైన భోజనాలు.

డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి

లక్షణాలు నీ జీవితం, పని లేదా సంబంధాలను దెబ్బతీసేంత తీవ్రంగా ఉంటే, ఒక డాక్టర్‌తో మాట్లాడు: ఒక తీవ్రమైన రూపం కూడా ఉంది (ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్) మరియు పరిష్కారాలు కూడా ఉన్నాయి.

Ragnagna ఒక వైద్య పరికరం కాదు మరియు ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. సందేహం ఉంటే, నీ డాక్టర్, మంత్రసానిని లేదా గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించు.