Sindròme premenstrual : lo reconéisser e l’anticipar

Los jorns abans las règlas, fòrça femnas se sentisson mai fatigadas, mai irritablas o enfladas. Bona novèla : en lo notant, se pòt veire venir.

Qu’es lo sindròme premenstrual ?

Lo sindròme premenstrual (SPM) recampa de simptòmas fisics e emocionals que apareisson dins la setmana o las doas setmanas abans las règlas, puèi desapareisson quand arriban. Es fòrça frequent, a de grases fòrça variables d’una persona a l’autra.

Los simptòmas mai corrents

• Popas sensiblas o enfladas, ventre gonflat, presa de pes passadissa (d’aiga).
• Fatiga, trebols del sòm, mals de cap.
• Irritabilitat, tristesa, ànsia, enveja de plorar.
• Fams subtas, enveja de dolç o de salat.
• Botons, dolors dins lo bas de l’esquina.

Lo reconéisser : notar sus mantun cicle

Çò que caracteriza lo SPM, es lo moment : los simptòmas tornan a la meteissa fasa del cicle e se’n van amb las règlas. Los notar pendent dos o tres cicles permet de lo confirmar, e de s’alestir : quand sabes que la fatiga arriba dins tres jorns, pòdes alleugerir ton programa.

Çò que pòt ajudar

• Dormir pro e se bolegar regularament, quitament doçament.
• Limitar la sal, la cafeïna e l’alcoòl pendent los jorns concernits.
• De repaisses regulars per evitar los còps de fatiga.

Quand consultar

Se los simptòmas son tan fòrts que trebolan ta vida, ton trabalh o tas relacions, parla-ne a un mètge : existís una forma severa (lo trebol disforic premenstrual) e i a de solucions.

Ragnagna es pas un dispositiu medical e remplaça pas l’avís d’un professional de la santat. En cas de dobte, parla-ne a ton mètge, a ta levadora o a ton ginecològ.