Sindromul premenstrual: cum îl recunoști și îl anticipezi

În zilele dinaintea menstruației, multe se simt mai obosite, mai iritabile sau balonate. Vestea bună: dacă îl notezi, îl poți vedea venind.

Ce este sindromul premenstrual?

Sindromul premenstrual (SPM) reunește simptome fizice și emoționale care apar în săptămâna sau cele două săptămâni dinaintea menstruației, apoi dispar când vine aceasta. Este foarte frecvent, cu intensități foarte diferite de la o persoană la alta.

Cele mai frecvente simptome

• Sâni sensibili sau umflați, burtă balonată, creștere temporară în greutate (apă).
• Oboseală, tulburări de somn, dureri de cap.
• Iritabilitate, tristețe, anxietate, poftă de plâns.
• Pofte, chef de dulce sau de sărat.
• Coșuri, dureri în partea de jos a spatelui.

Cum îl recunoști: notează pe parcursul mai multor cicluri

Ce caracterizează SPM este momentul: simptomele revin în aceeași perioadă a ciclului și dispar odată cu menstruația. Dacă le notezi timp de două-trei cicluri, îl poți confirma și te poți pregăti: când știi că oboseala vine peste trei zile, îți poți ușura programul.

Ce te poate ajuta

• Să dormi suficient și să te miști regulat, chiar și ușor.
• Să limitezi sarea, cafeina și alcoolul în zilele respective.
• Mese regulate, ca să eviți căderile de energie.

Când să mergi la medic

Dacă simptomele sunt atât de puternice încât îți perturbă viața, munca sau relațiile, vorbește cu un medic: există o formă severă (tulburarea disforică premenstruală) și există soluții.

Ragnagna nu este un dispozitiv medical și nu înlocuiește sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Dacă ai dubii, vorbește cu medicul tău, cu moașa sau cu ginecologul tău.