Adet öncesi sendrom: tanımak ve önceden hazırlanmak

Reglden önceki günlerde birçok kadın kendini daha yorgun, daha sinirli ya da şişkin hisseder. İyi haber: kaydedersen geldiğini görebilirsin.

Adet öncesi sendrom nedir?

Adet öncesi sendrom (PMS), reglden önceki bir ya da iki hafta içinde ortaya çıkan, sonra regl başlayınca kaybolan bedensel ve duygusal belirtilerin bütünüdür. Çok yaygındır ve şiddeti kişiden kişiye çok değişir.

En yaygın belirtiler

• Hassas ya da şişmiş göğüsler, karın şişkinliği, geçici kilo artışı (su tutma).
• Yorgunluk, uyku sorunları, baş ağrıları.
• Sinirlilik, hüzün, kaygı, ağlama isteği.
• Ani acıkmalar, tatlı ya da tuzlu isteği.
• Sivilceler, bel ağrıları.

Tanımak için: birkaç döngü boyunca kaydet

PMS’yi belirleyen şey zamanlamadır: belirtiler döngünün aynı döneminde geri gelir ve reglle birlikte gider. Onları iki üç döngü boyunca kaydetmek bunu doğrulamanı ve önceden hazırlanmanı sağlar: yorgunluğun üç gün sonra geleceğini bilirsen programını hafifletebilirsin.

Neler yardımcı olabilir

• Yeterince uyumak ve hafif de olsa düzenli hareket etmek.
• O günlerde tuzu, kafeini ve alkolü azaltmak.
• Enerji düşüşlerini önlemek için düzenli öğünler.

Ne zaman doktora gitmeli

Belirtiler hayatını, işini ya da ilişkilerini bozacak kadar güçlüyse bir doktorla konuş: ağır bir biçimi (adet öncesi disforik bozukluk) vardır ve çözümleri de vardır.

Ragnagna tıbbi bir cihaz değildir ve bir sağlık profesyonelinin görüşünün yerini tutmaz. Emin olamadığın bir durumda doktorunla, ebeninle ya da jinekoloğunla konuş.