প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম: চিনে নাও, আগে থেকে বুঝে নাও

মাসিকের আগের দিনগুলোতে অনেক নারী বেশি ক্লান্ত, বেশি খিটখিটে বা পেট ফাঁপা বোধ করেন। ভালো খবর: লিখে রাখলে তুমি আগে থেকেই বুঝতে পারবে।

প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম কী?

প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS) হলো শারীরিক ও মানসিক কিছু উপসর্গের সমষ্টি, যা মাসিকের এক বা দুই সপ্তাহ আগে দেখা দেয়, আর মাসিক শুরু হলে চলে যায়। এটা খুব সাধারণ, তবে একেকজনের ক্ষেত্রে এর তীব্রতা একেবারে আলাদা।

সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ

• স্তনে ব্যথা বা ফোলা, পেট ফাঁপা, সাময়িক ওজন বাড়া (পানি)।
• ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা, মাথাব্যথা।
• খিটখিটে মেজাজ, মন খারাপ, উদ্বেগ, সহজে কান্না পাওয়া।
• খাওয়ার ঝোঁক, মিষ্টি বা নোনতা কিছু খাওয়ার ইচ্ছা।
• ব্রণ, কোমরের নিচের দিকে ব্যথা।

চেনার উপায়: কয়েকটা চক্র ধরে লিখে রাখো

PMS চেনা যায় এর সময় দেখে: উপসর্গগুলো চক্রের একই সময়ে ফিরে আসে আর মাসিকের সঙ্গে চলে যায়। দুই-তিনটা চক্র ধরে লিখে রাখলে তা নিশ্চিত হওয়া যায়, আর আগে থেকে পরিকল্পনাও করা যায়: যখন জানো তিন দিন পরে ক্লান্তি আসবে, তখন কাজের চাপ একটু কমিয়ে রাখতে পারো।

যা সাহায্য করতে পারে

• পর্যাপ্ত ঘুম আর নিয়মিত নড়াচড়া, হালকা হলেও।
• ওই দিনগুলোতে লবণ, ক্যাফেইন আর অ্যালকোহল কমানো।
• হঠাৎ শক্তি কমে যাওয়া এড়াতে নিয়মিত খাওয়া।

কখন ডাক্তার দেখাবে

উপসর্গ যদি এত তীব্র হয় যে তোমার জীবন, কাজ বা সম্পর্কে ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলো: এর একটা গুরুতর রূপ আছে (প্রিমেনস্ট্রুয়াল ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার), আর এর সমাধানও আছে।

Ragnagna কোনো চিকিৎসা যন্ত্র নয় এবং কোনো স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শের বিকল্প নয়। সন্দেহ হলে তোমার ডাক্তার, ধাত্রী বা স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলো।