ಪ್ರೀಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸು ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದುಕೊ

ಪಿರಿಯಡ್‌ಗೆ ಮೊದಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ತು, ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಊತದ ಅನುಭವ ಆಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಅದನ್ನು ನೋಂದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಬರುವ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೀಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರೀಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಎಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು, ಅದು ಪಿರಿಯಡ್‌ಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಡ್ ಶುರುವಾದ ಕೂಡಲೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಇದರ ತೀವ್ರತೆ ಬಹಳ ಬೇರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ, ಹೊಟ್ಟೆ ಊದುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ (ನೀರು).
• ಸುಸ್ತು, ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ, ತಲೆನೋವು.
• ಕಿರಿಕಿರಿ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಅಳುವ ಮನಸ್ಸು.
• ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ, ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಾದ ಆಹಾರದ ಆಸೆ.
• ಮೊಡವೆಗಳು, ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು.

ಗುರುತಿಸುವುದು: ಹಲವು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೋಂದಿಸು

PMS ನ ಗುರುತು ಅದರ ಸಮಯ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಕ್ರದ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಡ್ ಜೊತೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಎರಡು-ಮೂರು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಂದಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಖಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು: ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು ಬರಲಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀನು ನಿನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಗುರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು, ಹಗುರವಾಗಿಯೇ ಆದರೂ.
• ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡು.
• ಶಕ್ತಿ ಹಠಾತ್ತಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ಸಕಾಲಿಕ ಊಟ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು

ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿನ್ನ ಜೀವನ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡು: ಇದರ ಒಂದು ತೀವ್ರ ರೂಪವೂ ಇದೆ (ಪ್ರೀಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೋರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.

Ragnagna ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯ ಬದಲಿಯಲ್ಲ. ಸಂಶಯ ಇದ್ದರೆ, ನಿನ್ನ ವೈದ್ಯರು, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡು.