TPM: reconhecer e se antecipar

Nos dias antes da menstruação, muitas mulheres se sentem mais cansadas, irritadas ou inchadas. A boa notícia: anotando, dá para ver a TPM chegando.

O que é a TPM?

A TPM (tensão pré-menstrual, ou síndrome pré-menstrual) reúne sintomas físicos e emocionais que aparecem na semana ou nas duas semanas antes da menstruação e desaparecem quando ela desce. É muito comum, com intensidade bem diferente de uma pessoa para outra.

Os sintomas mais comuns

• Seios sensíveis ou inchados, barriga estufada, ganho de peso passageiro (retenção de líquido).
• Cansaço, problemas de sono, dor de cabeça.
• Irritação, tristeza, ansiedade, vontade de chorar.
• Fome fora de hora, vontade de doce ou de salgado.
• Espinhas, dor na parte de baixo das costas.

Como reconhecer: anotar durante vários ciclos

O que caracteriza a TPM é o momento: os sintomas voltam no mesmo período do ciclo e vão embora com a menstruação. Anotar durante dois ou três ciclos ajuda a confirmar e a se preparar: quando você sabe que o cansaço chega em três dias, pode deixar a agenda mais leve.

O que pode ajudar

• Dormir o suficiente e se movimentar com regularidade, mesmo de leve.
• Diminuir o sal, a cafeína e o álcool nesses dias.
• Fazer refeições em horários regulares para evitar quedas de energia.

Quando procurar um médico

Se os sintomas forem tão fortes que atrapalham sua vida, seu trabalho ou suas relações, converse com um médico: existe uma forma grave (o transtorno disfórico pré-menstrual) e existem tratamentos.

O Ragnagna não é um dispositivo médico e não substitui a orientação de um profissional de saúde. Na dúvida, converse com seu médico, sua obstetriz ou seu ginecologista.