Mgbaàmà tupu nsọ: mata ya ma hụ ya ka ọ na-abịa

N'ụbọchị ndị dị tupu nsọ ha, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ada mba ike ọgwụgwụ, iwe ọsịsọ, ma ọ bụ afo na-ebu ebu. Ozi ọma: ọ bụrụ na ị na-edekọ ya, ị nwere ike ịhụ ya ka ọ na-abịa.

Gịnị bụ mgbaàmà tupu nsọ?

Mgbaàmà tupu nsọ (PMS) bụ nchịkọta mgbaàmà anụ ahụ na mmetụta obi nke na-apụta n'izu ma ọ bụ izu abụọ tupu nsọ gị, wee kwụsị mgbe nsọ bidoro. Ọ bụ ihe na-eme ọtụtụ, ma ọnụ ọgụgụ ya dị iche n'etiti mmadụ na mmadụ.

Mgbaàmà a na-ahụkarị

• Ara na-ewute ma ọ bụ na-efu efu, afo na-ebu ebu, ịrị arọ nwa oge (mmiri).
• Ike ọgwụgwụ, nsogbu ụra, isi ọwụwa.
• Iwe ọsịsọ, mwute, nchegbu, ọchịchọ ibe ákwá.
• Agụụ nri na-esiwe, ọchịchọ ihe na-atọ ụtọ ma ọ bụ nnu.
• Ùkwù, mgbu n'ala azụ.

Ịmata ya: dekọọ n'ime usoro nsọ ọtụtụ

Ihe na-akọwa PMS bụ oge ya: mgbaàmà na-alọghachi n'otu oge n'usoro nsọ ma na-apụ mgbe nsọ bidoro. Idekọ ha n'ime usoro nsọ abụọ ma ọ bụ atọ na-enyere aka ikwenye ya, na ijikere tupu oge: mgbe ị matara na ike ọgwụgwụ na-abịa n'ime ụbọchị atọ, ị nwere ike ime ka ọrụ gị dị mfe.

Ihe nwere ike inye aka

• Ihi ụra zuru ezu na imega ahụ mgbe niile, ọbụlagodi nke nwayọọ.
• Belata nnu, kafeen na mmanya n'ụbọchị ndị metụtara.
• Nri a na-eri n'oge dị nkenke iji zere ike ọgwụgwụ mberede.

Mgbe ị ga-ahụ dọkịta

Ọ bụrụ na mgbaàmà gị siri ike nke mere na ọ na-emebi ndụ gị, ọrụ gị, ma ọ bụ mmekọrịta gị, gwa dọkịta okwu: ụdị siri ike dị (a na-akpọ ya premenstrual dysphoric disorder) na ngwọta dịkwa.

Ragnagna abụghị ngwa ahụike, ọ naghịkwa anọchi anya ndụmọdụ onye ọrụ ahụike. Ọ bụrụ na obi abụọ na-ama gị, gwa dọkịta gị, onye na-enyere gị aka ịmụ nwa, ma ọ bụ dọkịta ahụike nwaanyị gị okwu.