Zespół napięcia przedmiesiączkowego: jak go rozpoznać i przewidzieć

W dniach przed okresem wiele z nas czuje się bardziej zmęczona, drażliwa albo opuchnięta. Dobra wiadomość: gdy to zapisujesz, widzisz, kiedy nadchodzi.

Czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) to zespół objawów fizycznych i emocjonalnych, które pojawiają się w tygodniu lub dwóch tygodniach przed okresem, a znikają, gdy okres przychodzi. Jest bardzo częsty, ale jego nasilenie bardzo różni się u różnych osób.

Najczęstsze objawy

• Tkliwe lub obrzmiałe piersi, wzdęty brzuch, przejściowy wzrost wagi (woda).
• Zmęczenie, problemy ze snem, bóle głowy.
• Drażliwość, smutek, niepokój, chęć płaczu.
• Napady głodu, ochota na słodkie lub słone.
• Pryszcze, ból w dolnej części pleców.

Jak go rozpoznać: zapisuj przez kilka cykli

Tym, co wyróżnia PMS, jest moment: objawy wracają w tym samym okresie cyklu i mijają z miesiączką. Zapisywanie ich przez dwa lub trzy cykle pozwala to potwierdzić i się przygotować: gdy wiesz, że zmęczenie przyjdzie za trzy dni, możesz odciążyć swój plan.

Co może pomóc

• Wysypiaj się i ruszaj się regularnie, nawet łagodnie.
• Ogranicz sól, kofeinę i alkohol w tych dniach.
• Jedz regularnie, żeby uniknąć spadków energii.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli objawy są tak silne, że zakłócają Twoje życie, pracę lub relacje, porozmawiaj z lekarzem: istnieje ciężka postać (przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne, PMDD) i są na nią sposoby.

Ragnagna nie jest wyrobem medycznym i nie zastępuje porady specjalisty. Jeśli masz wątpliwości, porozmawiaj z lekarzem, położną lub ginekologiem.