Сарын тэмдгийн өмнөх синдром: таних ба урьдчилан мэдэх

Сарын тэмдгийн өмнөх өдрүүдэд олон хүн илүү ядардаг, бухимддаг эсвэл хавдсан мэт мэдрэмж төрдөг. Сайн мэдээ: тэмдэглэж байвал үүнийг урьдчилан харж болно.

Сарын тэмдгийн өмнөх синдром гэж юу вэ?

Сарын тэмдгийн өмнөх синдром (СӨС) нь сарын тэмдгээс нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн өмнө илэрч, сарын тэмдэг ирэхэд алга болдог бие махбодийн болон сэтгэл санааны шинж тэмдгүүдийн цогц юм. Энэ нь хүн бүрт харилцан адилгүй хэмжээгээр маш түгээмэл тохиолддог.

Хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд

• Хөх мэдрэмтгий, хавдсан мэт болох, гэдэс хавдах, түр зуурын жингийн нэмэгдэл (ус).
• Ядрах, нойргүйдэх, толгой өвдөх.
• Бухимдах, уйтгарлах, түгших, уйлах хүсэл.
• Хоол тачаах, чихэрлэг эсвэл давстай хоолонд хандах хүсэл.
• Тууралт гарах, бүсэлхий өвдөх.

Таних нь: хэдэн мөчлөгийн турш тэмдэглэ

СӨС-ийг тодорхойлдог зүйл бол хугацаа: шинж тэмдгүүд мөчлөгийн нэг л үе шатанд давтагдаж, сарын тэмдэгтэй хамт алга болдог. Хоёр-гурван мөчлөгийн турш тэмдэглэх нь үүнийг баталж, бэлтгэхэд тусалдаг: ядрал гурав хоногийн дараа ирэхийг мэдэж байвал хөтөлбөрөөсөө хөнгөлж болно.

Юу тусалдаг вэ

• Хангалттай унтах, зөөлнөөр ч гэсэн тогтмол хөдөлгөөн хийх.
• Холбогдох өдрүүдэд давс, кофеин, архийг хязгаарлах.
• Тогтмол хооллолт нь ядралын довтолгоог зайлсхийхэд тусалдаг.

Хэзээ эмчид хандах вэ

Хэрвээ шинж тэмдэг чиний амьдрал, ажил эсвэл харилцаанд саад болтлой хүчтэй бол эмчидтэйгээ ярилц: хүнд хэлбэр (сарын тэмдгийн өмнөх дисфорик эмгэг) оршдог бөгөөд түүнд шийдэл бий.

Ragnagna бол эмнэлгийн хэрэгсэл биш бөгөөд эрүүл мэндийн мэргэжилтний зөвлөгөөг орлохгүй. Эргэлзэж байгаа бол эмч, эх баригч эсвэл эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ ярилц.