Premenstruační syndrom: jak ho poznat a předvídat

Ve dnech před menstruací se mnohé z nás cítí unavenější, podrážděnější nebo nafouklé. Dobrá zpráva: když si to zapisuješ, vidíš, kdy to přichází.

Co je premenstruační syndrom?

Premenstruační syndrom (PMS) zahrnuje tělesné a emoční příznaky, které se objevují týden nebo dva týdny před menstruací a s jejím příchodem zmizí. Je velmi častý, ale jeho síla se u každé ženy hodně liší.

Nejčastější příznaky

• Citlivá nebo nateklá prsa, nafouklé břicho, dočasné přibrání (voda).
• Únava, potíže se spánkem, bolesti hlavy.
• Podrážděnost, smutek, úzkost, chuť plakat.
• Záchvaty hladu, chuť na sladké nebo slané.
• Pupínky, bolest v kříži.

Jak ho poznat: zapisuj několik cyklů

PMS se pozná podle načasování: příznaky se vracejí ve stejné fázi cyklu a odcházejí s menstruací. Když si je zapisuješ dva nebo tři cykly, můžeš to potvrdit a připravit se: když víš, že únava přijde za tři dny, můžeš si odlehčit program.

Co může pomoct

• Dostatečně spát a pravidelně se hýbat, i zlehka.
• V těch dnech omezit sůl, kofein a alkohol.
• Jíst pravidelně, aby nepřicházely propady energie.

Kdy jít k lékaři

Pokud jsou příznaky tak silné, že narušují tvůj život, práci nebo vztahy, promluv si s lékařem: existuje těžká forma (premenstruační dysforická porucha) a existují i řešení.

Ragnagna není zdravotnický prostředek a nenahrazuje radu odborníka. Když si nejsi jistá, promluv si se svým lékařem, porodní asistentkou nebo gynekologem.