Calendrier des règles : prévoir tes prochaines règles

Savoir quand arrivent tes règles, c’est moins de surprises et plus de sérénité. Voici comment fonctionne le calcul, et ce qui est normal ou pas.

Comment se calcule un cycle

Un cycle commence le premier jour des règles (le jour 1) et se termine la veille des règles suivantes. Pour connaître la durée de ton cycle, compte les jours entre deux premiers jours de règles.

On parle souvent de 28 jours, mais c’est une moyenne : chez l’adulte, un cycle de 21 à 35 jours est considéré comme habituel. À l’adolescence, et dans les années qui précèdent la ménopause, les cycles peuvent varier davantage.

Prévoir la date des prochaines règles

La méthode la plus simple : prendre la durée moyenne de tes derniers cycles et l’ajouter au premier jour de tes dernières règles. Plus tu notes de cycles, plus l’estimation est juste. Une variation de quelques jours d’un mois à l’autre est fréquente : stress, voyage, maladie ou changement de rythme peuvent décaler les règles.

Combien de temps durent les règles ?

Les règles durent le plus souvent de 3 à 7 jours, avec en général un ou deux jours plus abondants au début. Noter le flux jour par jour aide à repérer ce qui est habituel pour toi.

Quand en parler à un médecin

• Tes cycles sont régulièrement plus courts que 21 jours ou plus longs que 35 jours.
• Tu n’as pas eu de règles depuis 3 mois (hors grossesse, allaitement ou contraception qui les supprime).
• Tes règles durent plus de 7 jours ou sont si abondantes que tu dois changer de protection toutes les heures.
• Tu saignes entre les règles ou après un rapport.

Ragnagna n’est pas un dispositif médical et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé. En cas de doute, parle-en à ton médecin, à ta sage-femme ou à ton gynécologue.