تقويم الدورة الشهرية: توقعي موعد دورتكِ القادمة

أن تعرفي متى تأتي دورتكِ يعني مفاجآت أقل وطمأنينة أكثر. إليكِ كيف يتم الحساب، وما هو طبيعي وما ليس كذلك.

كيف تُحسب الدورة

تبدأ الدورة في اليوم الأول من الحيض (اليوم 1) وتنتهي في اليوم السابق للحيض التالي. لمعرفة طول دورتكِ، عُدّي الأيام بين يومين أولين من الحيض.

كثيرًا ما يُقال 28 يومًا، لكن هذا متوسط: لدى البالغات، تُعدّ الدورة من 21 إلى 35 يومًا معتادة. في سن المراهقة، وفي السنوات التي تسبق انقطاع الطمث، قد تتفاوت الدورات أكثر.

توقّع موعد الدورة القادمة

أبسط طريقة: خذي متوسط طول دوراتكِ الأخيرة وأضيفيه إلى اليوم الأول من آخر دورة. كلما سجّلتِ دورات أكثر، كان التقدير أدق. الفرق ببضعة أيام من شهر إلى آخر شائع: التوتر أو السفر أو المرض أو تغيّر نمط الحياة قد يؤخر الدورة أو يقدّمها.

كم تدوم الدورة الشهرية؟

تدوم الدورة غالبًا من 3 إلى 7 أيام، مع يوم أو يومين أغزر عادةً في البداية. تسجيل كمية النزيف يومًا بيوم يساعدكِ على معرفة ما هو معتاد بالنسبة إليكِ.

متى تتحدثين إلى طبيب

• دوراتكِ أقصر من 21 يومًا أو أطول من 35 يومًا بشكل متكرر.
• لم تأتكِ الدورة منذ 3 أشهر (خارج الحمل أو الرضاعة أو وسيلة منع حمل توقفها).
• تدوم دورتكِ أكثر من 7 أيام أو تكون غزيرة إلى حد أنكِ تحتاجين إلى تغيير الفوطة كل ساعة.
• تنزفين بين الدورات أو بعد العلاقة الجنسية.

Ragnagna ليس جهازًا طبيًا ولا يغني عن رأي أخصائي صحي. إن كان لديكِ شك، تحدثي إلى طبيبكِ أو قابلتكِ أو طبيبة النساء.