Calendrier menstruel : prévoir tes prochaines règles

Savoir quand tes règles vont arriver, c’est moins de surprises et plus de tranquillité d’esprit. Voici comment fonctionne le calcul, et ce qui est normal ou pas.

Comment se calcule un cycle

Un cycle commence le premier jour des règles (le jour 1) et se termine la veille des règles suivantes. Pour savoir combien de jours dure ton cycle, compte les jours entre deux premiers jours de règles.

On parle souvent de 28 jours, mais c’est une moyenne : chez l’adulte, un cycle de 21 à 35 jours est considéré comme normal. À l’adolescence, et dans les années avant la ménopause, les cycles peuvent varier plus.

Prévoir la date de tes prochaines règles

La façon la plus simple : prends la durée moyenne de tes derniers cycles et ajoute-la au premier jour de tes dernières règles. Plus tu notes de cycles, plus l’estimation est précise. Une variation de quelques jours d’un mois à l’autre, c’est fréquent : le stress, un voyage, la maladie ou un changement de rythme peuvent décaler tes règles.

Combien de temps durent les règles ?

Les règles durent le plus souvent de 3 à 7 jours, avec en général une journée ou deux plus abondantes au début. Noter ton flux jour par jour t’aide à repérer ce qui est normal pour toi.

Quand en parler à ton médecin de famille

• Tes cycles sont souvent plus courts que 21 jours ou plus longs que 35 jours.
• Tu n’as pas eu de règles depuis 3 mois (sans compter la grossesse, l’allaitement ou une contraception qui les arrête).
• Tes règles durent plus de 7 jours ou sont si abondantes que tu dois changer de protection toutes les heures.
• Tu saignes entre tes règles ou après une relation sexuelle.

Ragnagna n’est pas un dispositif médical et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de la santé. En cas de doute, parle-en à ton médecin de famille, à ta sage-femme ou à ta gynécologue.