月经日历：预测你的下次月经

知道月经什么时候来，就少一些意外，多一份安心。下面介绍计算方法，以及哪些情况正常、哪些不正常。

周期是怎么计算的

一个周期从月经的第一天（第 1 天）开始，到下次月经的前一天结束。要知道你的周期长度，数一数两次月经第一天之间相隔的天数。

人们常说 28 天，但这只是平均值：成年人的周期在21 到 35 天之间都属于常见范围。在青春期以及绝经前的几年里，周期的变化可能更大。

预测下次月经的日期

最简单的方法：算出你最近几个周期的平均长度，加到上次月经的第一天上。记录的周期越多，估算就越准。每个月相差几天很常见：压力、旅行、生病或作息改变，都可能让月经提前或推迟。

月经会持续多久？

月经通常持续3 到 7 天，一般开始的一两天经量比较多。每天记录经量，有助于了解什么对你来说是正常的。

什么时候该去看医生

• 你的周期经常短于 21 天，或长于 35 天。
• 你已经 3 个月没来月经（怀孕、哺乳或使用会让月经停止的避孕方式除外）。
• 月经持续超过 7 天，或者经量多到每小时都要更换卫生用品。
• 你在两次月经之间或性行为后出血。

Ragnagna 不是医疗器械，不能代替医疗专业人员的意见。如有疑问，请咨询你的医生、助产士或妇科医生。