Kalendar haid: ramal haid kamu yang seterusnya

Tahu bila haid akan datang bermakna kurang kejutan dan lebih tenang. Begini cara pengiraannya, dan apa yang normal atau tidak.

Cara mengira kitaran

Kitaran bermula pada hari pertama haid (hari ke-1) dan berakhir sehari sebelum haid seterusnya. Untuk mengetahui panjang kitaran kamu, kira bilangan hari antara dua hari pertama pendarahan.

Orang selalu menyebut 28 hari, tetapi itu hanya purata: bagi orang dewasa, kitaran 21 hingga 35 hari dianggap biasa. Semasa remaja, dan pada tahun-tahun sebelum menopaus, kitaran boleh lebih berubah-ubah.

Meramal tarikh haid seterusnya

Kaedah paling mudah: ambil purata panjang beberapa kitaran terakhir kamu dan tambahkannya kepada hari pertama haid terakhir. Semakin banyak kitaran yang kamu rekod, semakin tepat anggarannya. Perbezaan beberapa hari dari bulan ke bulan adalah biasa: tekanan, perjalanan, sakit atau perubahan rutin boleh mengalihkan haid kamu.

Berapa lama haid berlangsung?

Haid biasanya berlangsung 3 hingga 7 hari, lazimnya dengan satu atau dua hari yang lebih banyak pada awalnya. Merekod aliran haid setiap hari membantu kamu melihat apa yang biasa bagi kamu.

Bila perlu berjumpa doktor

• Kitaran kamu kerap lebih pendek daripada 21 hari atau lebih panjang daripada 35 hari.
• Kamu tidak datang haid selama 3 bulan (selain kerana hamil, menyusu atau kontraseptif yang menghentikan haid).
• Haid kamu berlangsung lebih daripada 7 hari atau begitu banyak sehingga kamu perlu menukar tuala wanita setiap jam.
• Kamu berdarah di antara dua haid atau selepas hubungan seks.

Ragnagna bukan peranti perubatan dan tidak menggantikan nasihat profesional kesihatan. Jika ragu-ragu, berbincanglah dengan doktor, bidan atau doktor sakit puan kamu.