月經週期計算：預測你的下次生理期

知道月經什麼時候來，就少一點意外，多一份安心。以下介紹計算方法，以及哪些情況正常、哪些不正常。

週期是怎麼計算的

一個週期從月經來的第一天（第 1 天）開始，到下次月經的前一天結束。想知道你的週期長度，就數一數兩次月經第一天之間相隔幾天。

大家常說 28 天，但這只是平均值：成年人的週期在21 到 35 天之間都算常見。在青春期，以及停經前的那幾年，週期的變化可能更大。

預測下次月經的日期

最簡單的方法：算出你最近幾個週期的平均長度，加到上次月經的第一天。記錄的週期越多，估算就越準。每個月差個幾天很常見：壓力、旅行、生病或作息改變，都可能讓月經提早或延後。

月經會持續多久？

月經通常持續3 到 7 天，一般頭一兩天的量比較多。每天記錄經血量，有助於了解什麼對你來說是正常的。

什麼時候該看醫師

• 你的週期經常短於 21 天，或長於 35 天。
• 你已經 3 個月沒有來月經（懷孕、哺乳或使用會讓月經停止的避孕方式除外）。
• 月經持續超過 7 天，或者量多到每小時都要換衛生用品。
• 你在兩次月經之間或性行為後出血。

Ragnagna 不是醫療器材，也不能取代醫療專業人員的建議。如有疑問，請和你的醫師、助產師或婦產科醫師討論。