Pilina: fantaro ny toerana misy anao ary manalavitra ny fanadinoana

Pilina iray isan'andro dia mora... hatramin'ny andro tsy ahalalanao tsara raha efa nisotronao izany. Ity ny fomba hikarakarana azy.

Ny karazana pilina lehibe

• Pilina andro 21: pilina 21, avy eo fitsaharana andro 7 misy ny fadim-bolana (fandehanan-dra antsoina hoe fandehanan-dra fisintonana) mitranga.
• Pilina mitohy: pilina 28, tsy misy fitsaharana, indraindray misy pilina tsy misy hormone.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny fisotroana izany isan'andro amin'ny ora mitovy.

Raha hadino

Izay atao miankina amin'ny karazana pilina sy ny fahatarana: ny elanelana tsy mitovy amin'ny pilina rehetra. Ny fihetsika voalohany: vakio ny torolalan'ny pilinanao na antsoy ny mpamorona fanafodinao, izay hamaly anao haingana. Raha nisy firaisana ara-nofo nisy risika, ny fisorohana vohoka maika dia azo jifaina any amin'ny fivarotam-panafody, tsy mila ny torolalan'ny dokotera any amin'ny firenena maro: arakaraka ny maika anovana azy, dia arakaraka ny hamafisany.

Torohevitra hisorohana ny fanadinoana

• Ampifandraiso ny fisotroana amin'ny fihetsika isan'andro: ny fanasana nify, ny café maraina.
• Tahirizo ao amin'ny toerana iray ihany ny paositra, miharihary tsara.
• Soraty isaky ny isotronao, mba hanala ny isalasalana amin'ny indray mijery.
• Fandaharana fampahatsiahivana eo amin'ny findaynao.

Ragnagna dia tsy fitaovana ara-pahasalamana ary tsy misolo tolotra avy amin'ny mpahay ara-pahasalamana. Raha misy ny isalasalana, miresaha amin'ny dokotera, mpampivelona na dokotera manokana amin'ny vehivavy.